RPP untuk Asma

No Gambar Uraian Kegiatan evaluasi
1 x
x x x x x
x x x x x Pemanasan :jogging ( atur napas ) dan penguluran secara statis dan dinamis.
Tujuan : menaikkan suhu tubuh dan mempersiapkan diri untuk materi inti
2
x x x x x


x x x x x Game : Dibagi menjadi 2 tim.permainan dengan lempar tangkap bola passing overhead. Sasarannya adalah gawang lawan.Intensitas sedang karena untuk daya tahan, 5 menit.
Inti : circuit training
Dari A dribbling bola ke B, passing ke A lagi. Dari B ke C dan dribbling bola memutari D menuju ke E. E bribbling bola memutari F menuju G. G dribbling bola memutari H menuju ke I. I passing bola ke J dan J passing kembali ke I dan langsung di shooting oleh I ke arah K. K passing kembali ke A. J menggantikan posisi K dan I menggantikan posisi J. Begitu seterusnya selama 2 menit intensitas tinggi.
Tujuan : merasakan terengah-engah dan dapat mengetahui mana yang terserang asma.

Recovery 4 menit: Pengaturan napas dengan mengangkat kedua lengan lurus keatas ( inspirasi ) kemudian diturunkan lurus ke bawah ( ekspirasi ). Gerakan dilakukan dengan lari kecil dan jalan. Statis dilakukan dengan bola diberikan lewat atas disertai inspirasi dan ekspirasi ketika lengan diturunkan.Balik kanan dan lakukan hal yang sama.
Tujuan : untuk mengatur napas kembali setelah tadi terengah-engah.
Latihan dilakukan 2 kali putaran.

3 x
x x x x x
x x x x x Pendinginan : Peregangan secara individu maupun berpasangan. Lakukan juga pelepasan dengan menarik napas panjang dan buang.
Tujuan : untuk mengembalikan tubuh pada kondisi semula.